June 29, 2022

10 tips til en sund livsstil

Voordelen van Cardio Interval Training

In een lange-termijn onderzoek naar de gezondheid van de mensen van in de Verenigde Staten, de U.S. Public Health Service gedocumenteerd de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten onder verschillende groepen in de bevolking. Lang voordat er symptomen optraden, kon epidemiologisch onderzoek risicogroepen identificeren().

Tot de hoogste risicofactoren behoren het mannelijk geslacht, leeftijd boven 35 jaar, roken van sigaretten, hoge bloeddruk, een hoog gehalte aan bepaalde bloedvetten en een familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten.

Andere onderzoekers hebben aan deze lijst nog een andere risicofactor toegevoegd: de dwangmatige, harddrijvende, zeer angstige persoonlijkheid. Hoe groter het aantal ernstigheden, hoe groter het algemene risico van de persoon.

Deze bedreigingen voor het hart kunnen in twee hoofdcategorieën worden verdeeld: degene die buiten de controle van het individu vallen, zoals leeftijd, geslacht en erfelijkheid, en degene die gecontroleerd, vermeden of zelfs geëlimineerd kunnen worden.

Tot de tweede categorie behoren wat cardiologen “de drievoudige bedreiging” noemen. Dit zijn de hoge bloeddruk, het roken van sigaretten en het hoge cholesterolgehalte in het bloed.

Als u een pakje sigaretten per dag rookt, is uw kans op een hartaanval twee keer zo groot als bij een niet-roker. Als u rookt, een hoge bloeddruk heeft en vetrijk eet zonder enige lichaamsbeweging, is uw risico vijf keer zo hoog als normaal.

Het gezonde hart

Als deze risicofactoren de gezondheid van het hart in gevaar brengen, wat bevordert dan het welzijn van het hart en verbetert de kansen om lang en goed te werken?

Het is duidelijk dat stoppen met roken en vetarm eten helpen. Het op één na beste wat u voor uw hart kunt doen, is het hart geven wat het nodig heeft: regelmatige lichaamsbeweging of een complete cardio-intervaltraining(Leer meer over treadmill carpet mat).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s

Het hart is een spier, of beter gezegd, een groep of “pakket” spieren, in veel opzichten vergelijkbaar met de spieren van de armen en benen. En net zoals training de spieren van de ledematen versterkt en verbetert, verbetert het ook de gezondheid van de hartspieren()(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).